마그네슘은 우리 몸에 있는 신경가닥들을 건강하게 해주고, 근육을 강화하는 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방해 주고, 혈액 속에 있는 당의 수치를 조절해 주는 효능도 가지고 있습니다. 그래서 우리 몸엥서 마그네슘이 부족하게 되면 여러가지 좋지 않은 증상들이 나타납니다.
근육경련
마그네슘은 우리 몸에 있는 칼슘의 움직임을 통제하는 역할도 합니다. 칼슘은 다양한 역할을 하는데 그 중 하나는 근육에 적당한 자극을 주어서 우리몸이 필요한 활동을 할 수 있도록 하는 역할입니다. 우리가 무거운 짐을 들거나, 계단을 오르거나, 수영을 할 때 칼슘이 근육을 자극해서 우리 몸이 바로바로 움직일 수 있도록 돕는 것이죠.
하지만 마그네슘이 부족하게 되면 칼슘을 통제할 수 없게 됩니다. 그래서 칼슘은 아무런 제한없이 근육으로 들어가게 되는데 이렇게 되면 칼슘은 근육을 과도하게 자극하게 되고 근육은 필요하지 않은 상황에서도 운동을 하도록 자극을 받게 됩니다.
그래서 내가 원하지도 않는데 근육이 움직이는 현상이 나타나게 됩니다. 약하게는 눈 및에 근육이 저절로 떨리기도 하지만, 증상이 심하면 가슴근육, 팔 근육과 같이 부피가 큰 근육이 저절로 떨리거나 하는 등의 증상이 나타나기도 합니다.
손과 발에 감각이 둔해 짐
글의 첫 부분에서 한번 설명을 드린 것 처럼 마그넷슘은 우리 몸에 있는 신경세포들을 건강하게 유지하는 역할을 합니다.
따라서 마그넷슘이 부족하게 되면 우리 몸의 신경세포들이 조금씩 제 역할을 하지 못 하게 됩니다.
신경 세포들이 원래하는 역할은 오감, 즉 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각이 잘 느껴지도록 하는 것입니다. 따라서 신경세포가 제 역할을 하지 못 하면 이 오감이 제대로 느껴지기 않게 됩니다.
감각이 무뎌지기 시작하는 것은 손과 발가락과 같이 우리 몸의 중심인 심장과 먼 곳 부터 입니다. 우리 몸은 마그네슘과 같이 중요한 영양소가 모자라게 되면 가장 먼저 손가락과 발가락처럼 심장에서 먼 곳에는 마그네슘을 보내지 않게 됩니다.
손가락과 발가락은 오감 중에서도 촉각을 담당하고 있기 때문에 마그네슘이 부족해지면 무엇인가를 만지더라도 잘 느껴지지 않게 됩니다. 바늘에 찔리거나 차가운 물을 만지더라도 평소보다는 조금 덜 아프거나 덜 차갑게 느껴지게 되는 것이죠. 발가락도 마찬가지입니다.
심장이 빨리 뛰게 됩니다
마그네슘은 칼륨의 수치를 조정하는 역할을 합니다. 칼륨은 다양한 역할이 있는데 그 중에서도 중요한 것은 바로 심장근육을 정상적으로 움직이도록 돕는 역할입니다.
심장근육은 팔근육이나 허벅지 근육처럼 내가 원할 때 원하는 만큼 움직일 수 있는 근육이 아닙니다. 우리가 원하든 원하지 않든 심장의 근육은 움직이며 이것은 잠을 잘 때에도 마찬가지입니다. 이러한 심장의 근육이 정상적으로 움직일 수 있도록 돕는 것이 바로 칼륨인 것이죠.
그런데 이 칼륨이 적정량 심장에 들어갈 수 있도록 통제하는 역할을 하는 마그네슘이 부족해진다면, 심장에는 큰 문제가 생길 수 있습니다. 가장 큰 문제는 바로 심장근육이 제대로 움직이지 않는다는 것입니다. 마그네슘이 부족해지면 심장으로 흘러들어가는 칼륨의 양이 적어집니다. 자연히 심장의 근육은 정상적으로 움직이기 어려워지고 평소보다 빨리 움직일 수도 있고, 평소보다 더 느리게 움직이게 될 수도 있습니다. 즉 심장박동 수치가 불규칙해 집니다.
발작
마그네슘은 우리 뇌에서 발생하는 다양한 전기신호 들을 통제하는 역할도 합니다. 뇌에서 벌어지는 다양한 활동들은 대부분 전기신호로 이루어집니다. '배가고프다 빵을 먹자' 라는 전기신호가 뇌에서 내려지면 팔과 다리가 빵을 찾아서 부엌으로 가게 되는 것입니다. 마그네슘은 이러한 전기신호가 적정하게 발생하도록 돕는 역할을 합니다.
하지만 마그네슘이 부족하게 되면 이러한 전기신호들에 장애가 생길 수 있습니다. 정상적인 전기신호가 아니라 비정상적인 전기신호들이 갑자기 생겨날 수 있습니다. 평소라면 '자연스럽게 숨을 쉬어라' '팔과 다리는 의자에 기대어 편하게 있어라' 라는 전기신호가 간다면, 비정상적인 전기신호는 '숨을 쉬지 말아라' '팔과 다리를 아무렇게나 움직여라' 라는 신호가 전달되는 것이죠
이렇게 되면 우리가 흔히 말하는 '발작'이라는 증세가 나타납니다. 발작은 발생할 때 굉장히 빨리 대처를 해야합니다. 그렇지 않으면 정상적으로 호흡을 하지 못 하게 될 수 있어서 생명을 앗아갈 수도 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족해서 발작까지 일어나게 된다면 반드시 병원을 찾아서 진단을 받고 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해서 우리 몸에 마그네슘이 제대로 역할을 할 수 있도록 조치를 취하여야 합니다.
우울증 유발
마그네슘은 물리적인 분야 뿐 아니라 정신적인 분야에서도 역할을 합니다. 마그네슘은 우리가 긍정적이고 활발하게 생각할 수 있도록 돕고 우리 내면의 성격이 정상적으로 표현될 수 있도록 돕습니다. 하지만 마그네슘이 부족해지면 그동안 내면에 잠자고 있던 부정적인 생각과 성격들이 좀 더 쉽게 밖으로 표현될 수 있는 상태가 됩니다.
그래서 더 우울해지고, 더 부정적인 성격이 되거나 공격적인 성향이 나타나기도 합니다. 정신적인 문제가 아니라 단순히 마그네슘 부족으로 인한 증상이라면 서둘러 마그네슘을 보충해서 정신 건강을 지켜야 합니다. 옛말에 건강한 몸에 건강한 정신이라는 말이 있듯이, 몸과 정신은 서로서로에게 영향을 미친다는 사실을 잊지 말아야 합니다.